Pilates ist bei uns zwar noch relativ neu, doch besitzt seine Erfolgsformel Tradition. Schon in den 20er Jahren brachte Joseph Pilates Elemente des Yoga mit asiatischem Kampfsport und westlicher Gymnastik zusammen. Zunächst waren es Tänzer und Sportler, die mit diesem ganzheitlichen Körpertraining ihre geschundenen Gelenke und Bandscheiben kurierten. Danach fand das Konzept, die eigene Mitte zu finden und den Körper ins Lot zu bringen, immer mehr begeisterte Anhänger. Noch effektiver ist diese Mischung aus Atemübungen, Kraftelementen, Balancetechniken und Stretching natürlich im warmen Raum – für alle geeignet.

Schwerpunkte der Pilates-Methode:

• KONTROLLE: Ein wesentlicher Trainingsgrundsatz ist die kontrollierte Ausführung aller Bewegungen. Dadurch werden die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
• KONZENTRATION: Mit Hilfe von Konzentration werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Die Aufmerksamkeit ist während der Praxis ganz auf den Körper gerichtet.
• ATMUNG: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. So werden Verspannungen gelöst und die Körperkontrolle verbessert
• ZENTRIERUNG: Die Stärkung des so genannten Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe beinhaltet, ist Kern der Pilates-Praxis. Sie hilft bei Rückenbeschwerden und sorgt für Ausgeglichenheit.
• ENTSPANNUNG: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen zu lokalisieren und zu lösen.
• FLIESSENDE BEWEGUNG: Alle Übungen werden mit fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Abrupte, isolierte Bewegungen gibt es nicht.

Die SUNYOGA-PILATES-Klasse spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung werden hier zu einer effizienten, wohltuenden Übungsabfolge kombiniert, die bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet ist. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um Rumpf und Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Dabei werden auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, um Muskeln und Gelenke zu schonen. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.