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SUNYOGA PRENATAL – Kraft und Entspannung für zwei
Ein spezieller Yogakurs im warmen Raum für Schwangere. Entspannt den Körper und die Sinne. Für mehr Kraft, Ausdauer, Gelassenheit und weniger Beschwerden in der Zeit der freudigen Erwartung.
SANFTE YOGA- UND BECKENBODENÜBUNGEN
aktivieren Selbstheilungskräfte, lösen Spannungen und lindern Rückenschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit.
ATEMÜBUNGEN
reinigen, erfrischen, wirken beruhigend. Damit wird der Blutdruck harmonisiert und die Sauerstoffversorgung beider Körper verbessert.
TIEFENENTSPANNUNG UND MEDITATION
geben Ruhe für Körper und Geist. Das Ergebnis: erholsamerer Schlaf, mehr Ausgeglichenheit und starke Nerven.
Medizinische Studien belegen, dass Yoga beiden zu Gute kommt, der Schwangeren und dem Kind.
MITZUBRINGEN:
- großes Handtuch
- leichte Kleidung
- kleine Wasserflasche
Ohne Anmeldung!
SUNYOGA POSTNATAL – sanfte Kräftigung und neue Balance nach der Geburt
Dieser Kurs richtet sich speziell an junge Mütter mit Babys. Auch die Zeit nach der Geburt bringt eine ganze Reihe von Umstellungen mit sich, bis sich Körper und Geist auf die neue Situation eingestellt haben. Gezielte Übungen bei angenehmen 28°C helfen,
- den Körper nach der Geburt wieder sanft zu kräftigen und den Muskeltonus wiederherzustellen,
- den Beckenboden zu stärken,
- Spannungen (besonders in der meist stark verspannten Schulterpartie und im unteren Rücken) zu lösen,
- körperliche und mentale Balance sowie
- die eigene Körpermitte wiederzufinden.
Der Kurs kann sechs bis acht Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Gerne können die Babys mitgebracht werden, um zu zweit Spaß zu haben und durch das gemeinsame Praktizieren auch die motorische Entwicklung des Babys zu fördern. Aber auch Mütter ohne Babys sind herzlich willkommen.
MITZUBRINGEN:
- großes Handtuch
- leichte Kleidung
- kleine Wasserflasche
Ohne Anmeldung!
vorerst nur in Friedrichshain:
PRENATAL
SAMSTAG 14.30 - 15.45
MITTWOCH 16.30 - 17.45
POSTNATAL
Freitag 14.00 - 15.15
INFO 740 780 26
Die Kursleiterin FRANZISKA ist
ausgebildete Post- und Pränatalyogalehrerin
sowie staatlich geprüfte Heilpraktikerin und
erfahrene Hot-Yogalehrerin.