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SUNPOWERYOGA
Mit SUNPOWERYOGA präsentieren wir euch eine dynamisch-herausfordernde Übungssequenz in der Tradition des Ashtanga Yoga nach Sri K. Patthabi Jois, die sich durch einen kontinuierlichen Bewegungsfluss sowie einen grazil-athletischen Übungsstil auszeichnet.
Atmung und Bewegung im Fluss – die Prinzipien von Ashtanga Yoga
Die einzelnen Positionen werden wie bei einer Choreographie durch eine fließende Bewegungssequenz (Vinyasa) miteinander verbunden, die mit dem Atem synchronisiert ist und Muskeln sowie Wirbelsäule entgiftet, streckt und dehnt.
In Kombination mit der Ujjayi-Atmung (einer speziellen Atemtechnik, bei der der Atem durch Verengung der Stimmritzen kanalisiert wird) wird im Körper eine große, innere Hitze erzeugt, die reinigend wirkt, die Muskeln geschmeidig macht und die Grundlage schafft für zahlreiche Veränderungsprozesse nicht nur im Körper, sondern auch im Geist.
Gefördert und unterstützt wird diese alchimistische Wirkung auf Körper und Geist durch die erhöhte Raumtemperatur (35°C), die die Yogapraxis noch um ein Vielfaches effizienter macht.
„Yoga Chikitsa“ – die Yoga-Therapie
Das Ashtanga Yoga-System kennt sechs klassische Übungsserien, die vom Schwierigkeitsgrad aufeinander aufbauen. Wir praktizieren die erste dieser sechs Serien („Yoga Chikitsa“, dt. Yoga-Therapie) in einer angepassten und leicht gekürzten Form, so dass die Klasse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Dabei wird der Körper in einer dynamisch-fließenden Eröffnungssequenz (Surya Namaskara A und B) optimal aufgewärmt und zum Schwitzen gebracht, bevor er in der Stand- und Bodenserie statisch aktiv gedehnt und gekräftigt wird.
Die Anstrengung lohnt sich (nicht umsonst heißt diese Serie des Ashtanga Yoga „Yoga Chikitsa“, dt. Yoga-Therapie!): Denn bei regelmäßiger Praxis werden
- Körper und Nervensystem gekräftigt und gereinigt,
- Muskeln aufgebaut und geschmeidig gemacht,
- Heilungsprozesse unterstützt,
- die Lebensenergie wird aktiviert und der Geist zur Ruhe gebracht.
Das Ergebnis: ein starker, gesunder und geschmeidiger Körper und ein klarer Geist.
Sri K. Pattabhi Jois, einer der frühen und bekanntesten Schüler von Sri T. Krishnamacharya, Begründer des modernen Hatha-Yoga-Systems, gilt als Wegbereiter des Ashtanga Yoga im Westen. Jois studierte 25 Jahre lang bei seinem Guru, bevor er dessen Yoga Shala in Mysore übernahm und die Ashtanga-Yoga-Tradition zunehmend auch an Westler weitergab. Sein 1962 erstmals veröffentlichtes Buch über die Übungsreihe, die „Yoga Mala“, gilt bis heute als Referenz für die Praxis: „Mala“ heißt Girlande und verweist auf die im Ashtanga Yoga wie bei einer Perlenkette aufgereihten Atem- und Bewegungsabfolgen.
Ashtanga Yoga ist aber auch ein zentraler Begriff der Yoga-Philosophie: Im Yoga Sutra des indischen Gelehrten (ca. 400 n. Chr.) wird „Ashtanga Yoga“ als achtgliedriger Pfad beschrieben, bestehend aus Yama (Verhaltensregeln), Niyama (Selbstdisziplin), Asana (Körperdisziplin), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Disziplin der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Verbindung mit dem Göttlichen).
Ashtanga Yoga ist aber auch ein zentraler Begriff der Yoga-Philosophie: Im Yoga Sutra des indischen Gelehrten (ca. 400 n. Chr.) wird „Ashtanga Yoga“ als achtgliedriger Pfad beschrieben, bestehend aus Yama (Verhaltensregeln), Niyama (Selbstdisziplin), Asana (Körperdisziplin), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Disziplin der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Verbindung mit dem Göttlichen).